Aż mi się nóż w kieszeni otwiera jak czytam coś takiego. Lekarz konował, powinien mieć zakaz pracy z ludźmi... Dobrze, że się nie przejęłaś i będziesz robić swoje :)
[...] biegając, - widzę zmiany, ciało staje się jędrniejsze, bardziej zbite - (nie wiem czy to możliwe ale) wydaje mi się, że łatwiej utrzymać mi prostą sylwetkę, plecy są jakby silniejsze - bardzo dobrze czuję się na diecie Jednak mam wątpliwości: - czy będąc na ujemnym bilansie nie powinno być w tym momencie raczej spadków niż wzrostów? Nie [...]
[...] się kiedy znowu - dzisiaj jest jedynie szansa na jazdę hulajnogą do szkoły po południu - ale za to ostro pod górkę:-) Żarełko na dziś - i znowu nie dojedzone - kurczę jak ja jej upchnę te 1950? Wczoraj zostawiła pół śniadania a w szkole nie zjadła bo koledzy się śmiali, ze jej brownie wygląda jak kupa. Bez przerwy takie miłe komentarze [...]
[...] Np. masz na klatę 50 kg. Robisz 15 powtórzeń. Odpoczywasz robisz następne 15 powtórzeń. I nastepne ćwiczenie. Pierwsze trening są rozpoznaniem walką. Bo nie wiesz jakie są Twoje ciężary. Nie warto zaczynać od maksów. BO będzie za ciężko. CZyli np. w 15 - tkach Ci wychodzi 100 kg na Martwym ciągu. To zaczynasz robić od 85 kg. I na [...]
[...] Weź odrazu wpyerdol gratis "żebyś się tylko nie rozczarował" A Ty... zaczaruj mnie!! "bez sensu wygrane: liczba postów- 1" Jak zawsze... Może jak by podliczyłto by sie okazalo, ze udział w konkursie brało z 15 osób... W tak "dużych" konkursah powinni sprawdzac konta i potem IP. Troszke by to zajęło ale [...]
prosta sprawa. pożyczyłem gościowi kasę i nie oddał. co zrobić ? wiem gdzie mieszka, byłem u niego raz i pocałowałem klamkę, wybieram się drugi raz. chciałbym pogadać z rodzicami, ale jak sie nię uda z nimi zobaczyć to co można robić? taat wiem że jestem frajer, ale powiedzcie co robić
Marek Olejniczak trenuje aktualnie w Kielcach w 'Shogunie'. na zywo po prostu masakra takiego przedramienia i plecow jeszcze nigdy nie widzialem. jak wchodzi na sale kazdy sie gapi jak na kosmite, a najwieksze koksy rzucaja ciezary i spieprzaja robic lydki
Poszukaj a znajdziesz. Takie cwiczenia dają fajne efekty gdy masz mało tłuszczu, aby zarysowac 6pak. Na twoim etapie stosuj się do podstawowych ćwiczeń złożonych. I podstawowych treningów. Nogi to duża grupa, plecy duża grupa. Trening mało "kobiecy" ale dużo dający - przysiady (nogi), martwy ciąg (plecy, nogi, brzuch), wyciskanie (piersi, ramion), [...]
http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595-s6.html to masz link jak to robi Czawaja jak juz masz cięzarek przymocowany to stajesz najlepiej na podwyzszeniu i uginasz nogę w stawie kolanowym ąz podudzie dotknie pośladkow (masz czuć prace tylnej części uda) A co do unoszenia tułowia no regulowana ławka by się zdała jęsli nie to na [...]
JDS miał gameplan, tylko taki jak zawsze: nie zostać obalonym trzymać walkę w stójce i tyle. A jaki inny gameplan może mieć Cigano? Być lotnym na nogach, schodzić z linii ciosu? Sądzę, że tez chciał to robić, jeno Cain go zaskoczył natychmiastowym pressingiem. Pampuch, Reem miał tragiczne cardio jak ważył mniej bo katował się zbijając wagę. Choć [...]
właśnie obczaiłem walke i co mogę napisac BRAWO CAIN:-)), (Mendez się cholera zna na rzeczy) JDS "nie istniał" w swojej Płaszczyznie,jak dla mnie to żadna wielka niespodzianka nie była,bardziej byłem zdziwiony jego postawą na glebie(tymbardziej przy takich trenerach jakich ma na codzień),on jest Imo utalentowany,ale wyobraźcie sobie co [...]
[...] z 100kg), -Zawijanie (4 z 6kg ), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Wejścia na podest (40kg x 12 x 4), LP -Wykroki ale bardzo dynamiczne fachowo się to inaczej nazywa ale nie wiem jak (50/20 x 4), -Brzuch, Popołudniowy trening to po prostu masakra, 3,5 godziny orania nad techniką i dynamiką. Wszyskto w jednym, trenuję teraz z trenerem Krzyśka [...]
Dziękuję za odpowiedzi! Dziś bardzo chciałam iść pobiegać, ale oczywiście pada, więc poszukam jakiegoś aero na kompa, może Insanity... Bardzo nie chcę robić Plyometrics, bo te skoki i przysiady mnie zabiją :D czuję czworogłowego po wczorajszych siadach, jauuu! Od kilku dni eksperymentuję z wheyem z rana, dodaję trochę do placków owsianych i [...]
Jeżeli cos "rzeźbi" to dieta ;-] daleka też bym była od dodawania obciążenia do wznosów z opadu. Prawidłowo robione potrafią zniszczyć przy 10-12powtorzeniach. Wypady możesz robić chodzone. Wchodź na cokolwiek co jest stabilne, ławka na siłce może być a mogą być tez stepy jak masz (ustawisz kilka na siebie).
Tak. I właśnie o tym mówię. Nieważne, że trafiłeś, ważne jak trafiłeś. Od machania kończynami są bezkontaktowe formuły. Pełen kontakt powinien moim zdaniem robić krzywdę.
Czy przez cały rok mam ćwiczyć treningiem obwodowym ? Jak na razie ten trening mi odpowiada ale nie wiem czy robić go bez przerwy. 2 miesiące i robić tydzień lub dwa przerwy tak ?
[...] zakwasy na brzuchu i po wewnętrznej stronie ud (jeszcze nigdy te mięśnie mnie nie bolały po bieganiu 8-O). Wrzucam dzisiejszą miskę, trochę zamotana dziś byłam i wyszło jak wyszło :-( Warzywa: sałata, rukola, ogórek, pomidor, papryka, bakłażan Wpadłam dziś na pomysł zrobienia "tortilek" z omletów owsianych, póki co nie wyglądają najgorzej ;) [...]
trenujesz 4 dni pod rząd?jeśli tak to błąd,drugi poważniejszy błąd nie trenujesz nóg!czyli podstawy to tak jakbyś zbudował domek stojący na kiju!dlaczego na biceps robisz więcej serii niż na triceps?kolejny błąd,na plecy nie masz wiosłowania ani martwego ciągu!po co robisz tyle podciągnięć!nie rozumiem?na barki widze 12serii nie 14!a pozatym jak [...]
ja mam 65cm i twierdze że mam za małe ale ok skoro nie chcesz więcej masy to może zrezygnuj z przysiadów-(nie wierze że to napisałem hehe)i rób tylko prostowanie nóg zginanie i może wykroki ze sztangą ale nie wiem czy masz maszyne to pierwszych dwóch jak nie to możesz robić wykroki
oczywiście że tak możesz np robić przysiady ze sztangą z przodu-ale ja osobiście nie lubie tego ćwiczenia ale jak zrobisz je nie zza dużym ciężarem powinno być ok
Budowa masy mięśniowej
